Sınav Kaygısı ve Stres Nasıl Yenilir?

Kaygı ve endişe hali,gelecekte bilinmeyen bir olayın olumsuz yönüne odaklanma durumudur ve zihnin oynadığı bir oyundan ibarettir.Sınavda endişe halinden uzak kalmak için sınavın sizin kişiliğinizi belirlemediğini ve hayatın sonu olmadığını bilmeniz gerekir.Sınav hayatın sonu değildir.Evet öncelikle bunu bilmek gerekir.Sınavların yalnızca geleceğinize yön vereceğiniz araçlar olduğunu,amaç olmadıklarını kesinlikle unutmamalısınız.Çevrenizde sizi sınav kaygısına yöneltecek sözlere kulak asmamlısınız.Endişeden uzak olmalısınız."Sınavlarda elimden gelenin en iyisini yapacağım." diyerek kendinize güvenmelisiniz.

Kendinizi gelecekte nerede,ne noktada görmek istediğinize odaklanın.Olumsuz düşünceleri,yapamam,edemem,başaramam gibi düşünceleri zihninizden uzaklaştırmaya özen gösterin.Olumsuz bir şey düşündüğünüzde bunu pozitife çevirmeye çabalayın.Sadece kazanmak istediğiniz okul ve bölümün ya da ulaşmak istediğiniz hedefin hayalini kurun.Bu sizi başarıya götürecek önemli bir noktadır.Kendinizi çalışırken stres halinde hissederseniz biraz geriye yaslanın,derin nefes alın,biraz ara verin ama asla hedefinizden vazgeçmeyin.Hedefinizi düşünün ve onun için çalışacağım deyin kendinize.

Kazanmak istediğiniz okulu ve bölümü ya da hayalinizi A4 kağıdına yazın ve çalıştığınız yerde görebileceğiniz bir yere koyun.Kendinizi sıkıntılı stresli hissettiğinizde ona bakın ve işte bunun için çabalıyorum ve asla vazgeçmiyorum deyin.Başaracaksınız...